Optimisez votre préparation de smoothies pour réussir votre Challenge Smoothie 20 Days
Boire un smoothie est une façon simple et délicieuse d’apporter une grande quantité de nutriments à votre organisme. Que vous soyez en plein Challenge Smoothie 20 Days ou simplement amateur de smoothies, quelques astuces peuvent vous aider à gagner du temps et à améliorer la qualité de vos préparations.
Nous avons déjà partagé des conseils pour composer un smoothie équilibré et booster votre système immunitaire, mais voici trois nouvelles astuces pour optimiser votre routine et mixer comme un pro !
1. Préparez vos smoothies à l’avance
Gagner du temps, c’est la clé pour tenir sur la durée. Les sachets ou bocaux pré-préparés sont une solution idéale. Voici comment faire :
Lavez, séchez et coupez tous vos ingrédients solides
Ajoutez-les dans un sachet ou un bocal hermétique
Stockez au réfrigérateur ou congélateur
Lorsque vous êtes prêt à mixer, transférez simplement les ingrédients dans votre blender, ajoutez votre liquide préféré (lait d’amande, eau de coco, etc.), et mixez !
Astuce bonus : Si vous utilisez un Nutribullet 900, vous pouvez préparer directement vos smoothies dans le gobelet du blender et le conserver au frais jusqu’au moment de la dégustation.
2. Congelez les fruits et légumes trop mûrs pour éviter le gaspillage
Les fruits et légumes trop mûrs sont parfaits pour les smoothies ! Plutôt que de les jeter, congelez-les pour les réutiliser facilement.
Bananes : épluchez, coupez en morceaux et congelez dans un sac hermétique.
Avocats : coupez en deux, retirez le noyau, prédécoupez et congelez.
Epinards ou kale : mixez avec un peu d’eau ou de lait d’amande et versez dans des bacs à glaçons. Vous pourrez ainsi ajouter quelques cubes à votre smoothie pour un boost de nutriments sans gaspillage.
3. Variez vos ingrédients et osez les légumes
Les smoothies sont l’occasion rêvee d’intégrer des légumes riches en nutriments sans en ressentir le goût.
Essayez d’ajouter ces ingrédients inattendus mais bénéfiques :
Chou-fleur ou courgette (pour une texture crémeuse sans goût prononcé)
Petits pois surgelés (source de protéines végétales et de fibres)
Brocolis ou carottes (légèrement sucrés et riches en vitamines)
Testez cette recette : Un smoothie au chocolat et à la banane avec un ingrédient mystère… des petits pois surgelés ! Leur goût discret se marie parfaitement avec le cacao et la banane.
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